ladnie ladnie

[...] takim sposobem :sztangielki 9kg/11 kg i nastepnie przejsc na sztange z obciazeniem 22kg,poniewaz nie mam do dzyspozycji sztangielek 12 kg,a na 13na pewno polegne. 4)8kg ladnie poszlo 12 powtorzen no i w 9 -tce w koncu progres 9,5 powtorzenia,nastepnym razem zporusze ziemie,aby wykonanac zalozoną ilosc powtorzen ;) 5)z piątkami jakos [...]

Aż miło patrzeć. :-) Nogi się zaczynają ładnie kształtować. :-)

No proszę jak ładnie :-D

No jak ładnie, miska, pomiary :-) to teraz powodzenia na te 8 kolejnych tygodni

Wróciłam własnie z treningu, nie udało mi sie go skończyć, bo cos zrobiłam - wisząc na drążku podciągnęłam nogi do klatki dumna, ze sięgnęłam i opuszczając je czułam jakby cos mi pekło w podbrzuszu po lewej stronie, juz sie nie dałam rady nawet powiesić, bo tak ciągnie {:-( co to może być ? ścięgno ? bo w pierwszej chwili dzwoniłam do chłopa, zeby [...]

Jagoda, teraz to juz dam rade 8 powtórzeń zrobic, ale początki to płakałam przy każdym następnym przysiadzie...ale chyba szybko ciężaru nie zwiększe w tym ćwiczeniu Sobota Tydzien 5 dzien 34 DT poprzedni 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 Rozg. 10x10 10x15/10x20/10x25/3x30 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6-8 [...]

Ale ładnie wyglądasz 8-):-D Co jeden etap to lepiej. A porównanie obecnych zdjęć z początkowymi, to ---> OMG, nie ta sama osoba. W październiku zeszłego roku galaretka, teraz fajna laska :-D Etrala, widać wyraźnie, że trenujesz sumiennie i trzymasz michę. Efekty mówią same za siebie. Brawo! Udanej regeneracji };-) P.S. No i gdzie Ty niby masz [...]

Byłam dziś na kontrolnej wizycie, dziury po migdałach sie ładnie goją, ale to jeszcze nie koniec leczenia :( przynajmniej przez 3 tygodnie mam trzymac lekką dietę, bez kwasów, ostrego, twardego i zakaz wysiłku fizycznego. Ja chyba zwariuję

wtorek w końcu burza, da się oddychać, az sie lepiej ćwiczyło ;-) trening 10 minut orbitrek rozciąganie 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 Rozg. 8x15/8x20/8x25/7x30! 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6-8 R10x10/6x20/6x25/6x30/4x32,5 3a wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 10x5/10x7/10x9/6x12 3b przyciąganie wyciągu dolnego [...]

Ładnie spadło.:-)) Wczoraj wydudliłam ponad pięć litrów wody, taki jak Ty, z cytryną i miętą.:-)

Poniedziałek - kolejny tydzien mniej do wesela :) mam juz nawet dwie sukienki, o ile łatwiej je kupic jak sie ma mały rozmiar 8-) jedna ala Marylin Monroe /-)_ dzien treningowy - mam moc, zapomniałam kartki z rozpiską ciężarów z poprzedniego treningu i zaczełam z większym obciażeniem przysiady przednie, ładnie poszły :) gdyby nie to pewnie nie [...]

Ładnie ciśniesz :-))

tak ładnie mi szło a od wczoraj wpadłam w jakis wir braku czasu nie poszłam na trening, dzis zawaliłam miskę i to totalnie :( otrzepuję sie szybko, bo jeszcze póltora tygodnia do urlopu trening z poniedziałku 10 minut rower 10 minut orbitrek + rozciąganie 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 Rozg.15x10 10x15/10x20/10x25/8x30 2. [...]

piękne efekty! 8-) ładnie z brzuszka poleciało, gratulacje };-)

o ja zobaczyłam teraz podsumowanie 88-O piękne efekty naprawdę aż nie do wiary że w rok można w zdrowy sposób tak ładnie zmienić ciało

DT Trening B1 rozgrzewka 5 minut orbi + streching - Wiosłowanie sztangą: 2 serie R + 4x 6-8; 2 min odpoczynku R10x13/R10x13/8x18/8x23/10x28/8x32 R10x8/R10x13/8x18/8x23/8x28/7x30,5 - Ściąganie drążka do klatki 3x 10-12; 1 min 12x20/12x25/10x30 12x20/12x25/7x30 - Wyciskanie leżąc na poziomej 2 serie rozgrzewkowe + 4x 6-8; 2 min [...]

DT rozgrzewka 10 min orbi + rozciąganie 1. przysiad tylni, 4 x 10-15 37x10/42x10/47x10/52x9 32kgx10/37x10/42x10/47x10 32kgx10/37x10/42x10/47x10 2. przysiad przedni, 3 x 10-12 32x10/37x10/42x5 32kgx10/37x10/42x5 32kgx10/37x10/42x7 3. wypady w tył (reverse lunge) , 3 x 10-12 22x10/27x10/32x7 22x10/27x8/32x3 22x10/27x6 4a. Uginanie nóg, 3 x [...]

środa DT siła rośnie trening bdb, może temu, ze syn patrzył }:-( rozgrzewka PW 4 minuty 20 przysiadów 10 burpees, 15 przysiadów 12kg tabelka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf2063755bd4d41be1da02470c1ea43.jpg po treningu dipsy 4/3/2 brzuch allachy 20kg x 15/15/9 unoszenie nóg 10/10/10 rozciąganie opis poszło super, przysiady w ostatnie serii miała [...]

No właśnie dawno nie miałam powiadomek od Ciebie. Ładnie mięśni nabrałaś. Podziwiam za ciężką pracę.

Wydaje mi się, że ta maszyna to dokładnie to samo co maszyna na uginanie leżąc. Ale tylko mi się wydaje. A jak nie to patrz: amadi. Mięsiwa przybyło. Bardzo ładnie /-)